Rechtzeitig
nach den Feiertagen eine frohe Botschaft, auf die viele von uns gewartet haben:
Gewicht verlieren während Sie schlafen … das klingt zu schön, um wahr zu sein –
stimmt aber!
Wenn wir nicht genug schlafen, wird das Hormon Ghrelin vermehr
ausgeschüttet. Und ein höherer Ghrelin-Level während der Nachtstunden führt zu
einem größeren Appetit am nächsten Tag. Zusätzlich wird bei zu wenig Schlaf das
Stress-Hormon Cortisol stärker ausgeschüttet, was wiederrum unseren Appetit auf
kohlenhydrat- und kalorienreiche Speisen erhöht.
Michael Breus, Direktor der
Schlaf-Division am Southwest Spine & Sports in Scottsdale / Arizona rät
daher zu mindestens 7.5 Stunden Schlaf pro Nacht. Neben einer bewussten
Ernährung und ausreichender Bewegung ist der Schlaf aus seiner Sicht der dritte
Schlüssel zu einem gesunden Gewicht.
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